Vücut geliştirme Terimleri Sözlügü

Aliskanlik haline geldigi yabanci terimleri kullanmanin bize aslinda olumsuz etkileride olmaktadir. Bunu baska bir baslik ve konu altinda arkadaslarla yazismistik. Burada egzersizlerin yabanci terimlerinden uzak durup türkce terimlerle tabir edilmesi ve dilimizi elimizi alistirmamiz gerekiyor.
Bu konuda yardimlarinizi da bekliyorum. Henüz ülkemizde genis capta temel terimler bulunmamis gibi görünüyor. Simdilik.

sarc4stic kardes bizlere türkce terimleri baska konu altinda sunmustu. Ben bu terimleri buraya eklemek istiyorum.

squat: çömelmek
preacher: hatip (Konuşma kürsüsüne benzedigi için)
twist: çevirmek, kivirmak
assisted: destekle, yardimla
palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde
palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde
palms facing you: avuç içi kendinize dogru bakacak sekilde
bent over: egri, bükülmüs
bend: egmek, bükmek, kivirmak
rotary: dönen (kendi ekseni etrafinda)
squeeze: sikistirmak
reverse: ters
horizontal: yatay (bazi leg pressler böyle olur bazilari 45 derece egik)
overhead: kafa seviyesinin üstüne
rear: geri, arka

extension: uzatma
flexion: esneme, bükülme, çevirme
close-grip : yakindan tutma, kavrama
press: basmak, sikistirmak, sikmak
alternating grip: bir avuç ici yukari digeri asagiya bakarak tutma
barbell: halter
curl: bükmek, kivirmak
lateral: yana doğru
unilateral: tek tarafa
pushdown: asagiya itme, itis
lying: yatarak
pulldown: çekmek
rowing: kürek çekme
shrug: omuz silkme
incline: egri yüzey
decline: meyilli yüzey
hammer: çekiç


Bacak

SQUAT
(HALTER SIRTTA ÇÖKÜS)
HACK SQUAT
(MAKINEDE ÇÖKÜS)
LEG PRESS
(MAKINEDE AYAK ITIS)
LEG EXTENSION
(MAKINEDE ÖN BACAK)
LYING LEG CURL
(MAKINEDE ARKA BACAK)
BARBELL LUNGE
(HALTERLE ÖNE BACAK AÇMA)
STANDING LEG CURL
(MAKINEDE AYAKTA ARKA BACAK)
LEG ADDUCTION
(MAKINEDE IÇ BACAK)
LEG ABDUCTION
(MAKINEDE DIS BACAK)
SIDE TO SIDE LUNGE
(HALTERLE YANA BACAK AÇMA)
GLUTEUS KICK BACK
(MAKINEDE BACAK GERI ITIS)
SITTING LEG PRESS
(MAKINEDE OTURARAK BACAK ITIS)

Mide

SIT-UP
(YER MEKIGI)
ROMAN CHAIR SIT-UP
(SANDALYEDE KARIN SIKISTIRMA)
INCLINE BENCH SIT-UP
(EGIK SIRADA KARIN SIKISTIRMA)
INCLINE BENCH LEG RAISE
(EGIK SIRADA ÇAKI)
HANGING LEG RAISE KNEE-UP
(PARALELDE ÇAKI)
CRUNCH
(YATARAK KARIN SIKISTIRMA)
CABLE CRUNCH
(MAKARADA KARIN SIKISTIRMA)
DUMBBELL SIDE BEND
(YANA EGILME)
STANDING-SEATED BAR TWISTING
(AYAKTA SOPA ÇEVIRME)
BENT OVER BAR TWISTING
(EGILEREK SOPA ÇEVIRME)
REVERSE SIT UP LYING KNEE UP
(YATARAK BACAK KARNA ÇEKME)
SEATED KNEE UP
(OTURARAK BACAK KARNA ÇEKME)
GOODMORNING EXERCISE
(AYAKTA ÖNE EGILIP DOGRULMA)
HYPER EXTENSION
(SEHPADA GERI KALKARAK BEL KASMA)
DEAD LIFT
(YERDEN KILO ILE DOGRULMA)
HANGING SIDE LEG RAISE
(BARFIKSTE ÇAKI)
ABDOMINAL CRUNCH MACHINE
(MAKINEDE KARIN SIKISTIRMA)